【涨知识】同是腰椎间盘,为啥你的那么突出?

2019-09-30 09:49:26 广州白云山医院手机网站 阅读

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腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation,LDH)是骨科常见病和多发病,也是腰腿痛最常见的原因之一,具有病史长,复发率高的特点,影响广大患者的生活质量。近年来,该病的发病率呈上升趋势,而发病年龄却有年轻化趋势。


首先,我们可以通过图片来了解下什么是腰椎间盘

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太专业?看不懂?

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咱们来张通俗点的↓

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腰椎间盘包括中央胶冻样的髓核外周致密的纤维环上下软骨终板位于上下椎体之间,就像一个“软垫”


它的作用是:

增大脊柱运动幅度、承受压力、缓冲震动、保护脊髓和神经


那么问题来了

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同样是椎间盘,为啥你的就那么突出呢?


原因主要有


一、腰椎间盘退变

腰椎间盘承受人体上半身的重量,在日常生活及劳动中,逐渐“老化”。退变是腰椎间盘突出的基本因素,原来认为人的腰椎间盘从18岁时开始持续退变(见八年制外科学),近来研究认为,腰椎间盘大概从12岁就开始退变。髓核的退变主要表现为含水量和蛋白含量的降低,纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

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腰椎间盘“老化”是自然规律,你我都无法回避,但是,不同人的腰椎间盘“老化”程度又各不相同。


二、姿势与习惯

日常生活、工作中,很多看似舒服的姿势习惯,其实会给腰部造成很大的压力。
比如:葛优躺↓

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办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾,大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。近年来伏案工作的人越来越多,伏案的时间越来越长,这与该病发病率增高有一定关系。
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如果你也是办公室一族,建议调整好自己的桌椅高度、电脑位置,要“坐有坐相”,保持头、颈、胸、腰的正常生理曲线。最好选一个好靠垫,并要有一定的硬度,让腰椎有依靠,不悬空。同时,建议每隔一小时起身走走、伸伸“懒腰”,不要长期久坐。

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上图所示,都是不正确的坐姿哟!


三、运动与外伤

外伤是椎间盘突出的重要因素之一,尤其与青少年腰椎间盘突出的发病关系密切。由于一次较重的外伤,或反复多次轻度外伤,甚至日常劳动使椎间盘的压力增加时,均可促使退变和积累性损伤的纤维环进一步破裂,已变性的髓核组织从纤维环软弱处或破裂处突出。

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如果你喜欢运动,建议运动前充分热身,不建议长期从事腰部剧烈扭转、弯曲或高强度对抗性的运动。


四、职业

职业与腰椎间盘突出的关系十分密切,例如,汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,椎间盘内压力较高,容易造成腰椎间盘突出。文职人员、公司白领、学生也是腰间盘突出症的多发人群。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变。

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“身体是革命的本钱”,如果你从事类似工作,建议劳逸结合,适当休息,健康工作才能幸福生活。

五、肥胖

随着我国社会经济的发展,人们的饮食结构和生活习惯发生了巨大的改变,近年来肥胖的发病率呈显著上升趋势。

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肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的几率。
肥胖是多种疾病的危险因素,如果你也“大腹便便”,应该开始你的减肥计划了,“管住嘴、迈开腿”,“减去浮华两三分,便得自在悠然心”。


六、腰部受凉

腰部受凉或居住环境潮湿,风寒湿侵扰腰府,可使机体免疫功能降低,小血管收缩和肌肉痉挛,引起腰腿痛,腰背肌肉持续性痉挛,可导致椎间盘内压力升高,诱发腰椎间盘突出。

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如果你喜欢夏天吹空调,穿衣喜欢露着“小蛮腰”,小心腰疼把你找。建议夏天不要长期在低温空调下猛吹,秋冬季节注意加强腰部保暖,同时加强腰部功能锻炼。

七、床垫不适

床垫过软或过硬,都会影响脊柱的正常弯曲度,使肌肉纤维会一直处在紧绷状态,腰背肌得不到有效放松。

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床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。舒适的床垫和良好的睡姿能使脊柱得到放松,减低椎间盘的压力,使损伤纤维环得以修复、突出髓核回纳、椎间盘高度得到一定程度恢复。



温馨提示:

如果您有腰腿疼痛、四肢发麻或者已被诊断患有腰椎间盘突出症,甚至您的腰痛问题已严重影响到您的日常工作生活了,这时即是您的身体给您发出警告信号,提醒您及时到正规医院寻求治疗哟!切不可存有侥幸心理。


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注:本文转摘自海报新闻